A vida moderna estimula as pessoas a administrarem de forma inadequada seu tempo de descanso. Uns dormem mais, outros menos, além dos casos de insônia. Adultos deveriam dormir até 8 horas por dia, pois mesmo com variações individuais, o sono é fundamental para o equilíbrio das funções orgânicas e cognitivas.
Muitos não respeitam a sugestão, principalmente os jovens que trocam revigorantes horas de sono por baladas ou estudo. Especialistas afirmam que sono adequado melhora a qualidade de vida, enquanto descanso insuficiente pode gerar irritabilidade e dificuldades de atenção.

Sono saudável

Um estudo feito com índios Guarani, em Ubatuba, litoral de São Paulo, indicou média de sono na aldeia de 9 horas diárias. A pesquisa, efetuada por alunos da USP, apurou que os indígenas dormem de acordo com as necessidades do corpo, guiando-se pelo nascente e poente do sol, adaptando seus horários de trabalho ou estudo à natureza.
Segundo os pesquisadores, a diferença no ritmo biológico se deve em especial à ausência de luz elétrica e à organização social sem horários rígidos. Outro dado interessante é a inexistência de casos de insônia.

Fontes: IPUSP e Revista Expressão